很多孕妇觉得怀孕时应该补充营养，所以应该多吃些东西。事实上，并不是所有的食物都对孕妇有益，无论食物有多有益，孕妇都应该遵循适量的原则。那么孕妇吃什么好呢？
那么孕期该吃什么食物补充营养呢？
鱼类
孕妇每周吃350克鱼食，可以帮助宝宝的大脑发育，因为胎儿大脑60%是脂肪，而鱼正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪。
推荐鱼类:三文鱼、鲍鱼、沙丁鱼、鲜虾、凤尾鱼等等，都是不错的选择。
坚果类
坚果富含蛋白质、膳食纤维、维生素E等，但一些孕妇会担心坚果的高热量。不用太担心。虽然坚果的热量很高，但只要把坚果和水果混合孕期护理在一起，就可以充分利用其优点，避免缺点。它还可以丰富多种营养成分。
推荐坚果：南瓜子、办理、核桃、花生、瓜子、松子等等。
绿色蔬菜
深绿色蔬菜是孕妇维生素和矿物质的来源。尤其是叶酸。孕妇常吃绿色蔬菜，不仅对眼睛特别好，还能缓解便秘。
推荐绿色蔬菜：芝麻菜、芦笋、菠菜、西蓝花、甘蓝等等。
豆类
此外，膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养成分的含量也很高。孕妇怀孕期间吃豆子可以弥补米饭和面食营养不足，同时也能强健大脑。
推荐豆类：豆浆、黄豆、豆腐等。
鸡蛋
鸡蛋含有人体所需的多种营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄蛋白等。孕妇不仅能促进大脑发育，还能保护肝脏，预防动脉硬化。此外，孕妇在床上吃一个鸡蛋也能起到缓解怀孕期间入睡困难的作用。
牛油果
牛油果是一种营养密度高的水果，富含维生素a、B孕期饮食、e、叶酸和健康脂肪。孕妇食用牛油果可以满足不同时期的口味变化。有些孕妇对牛油果不太熟悉，为此建议将牛油果做成果酱，和沙拉、生蔬菜、煎鸡蛋一起吃。
酸奶
酸奶含有孕妇所需的钙和蛋白质。而且酸奶特别容易消化，所以非常适合孕妇食用，可以增强免疫力，消除便秘，促进胃肠蠕动和吸收。
孕妇孕期不能吃的食物有哪些？
鲜木耳
含有光敏物质的鲜木耳对光没有抵抗力，因此孕妇如果食用新鲜木耳，一旦暴晒，很容易患上日光性皮炎，严重的症状是喉咙肿大引起呼吸道阻塞。
发芽的土豆
龙葵素存在于发芽的土豆中，其含量不容小觑。如果不小心食用，会阻碍人的意识，呼吸不畅，甚至因心力衰竭或呼吸中枢麻痹而丧命。
腐烂的生姜
腐烂的生姜含有一种毒素黄樟素，即使食用量不多，也会引起孕妇肝细胞中毒。
竹笋孕期护理
新鲜的竹笋含有***，一种天然毒素。食用生竹笋或未完全煮熟的竹笋可能导致食物中毒。
鲜黄花菜
黄花菜中也会有有毒物质，如秋水仙素毒素。准妈妈如果吃了，会使身体出现各种异常，如胃发热、口干、口干等。吃的时候，要先煮花椰菜，煮好后，用开水烫一下，煮好后再吃。
