肾脏对人体非常重要，尤其在生长发育和生殖繁殖方面占有非常重要的地位。随着年龄的增长，或者不注意科学的生活习惯，人体的肾气逐渐衰退，身体自然会出现虚弱多病的现象。那么男性女性养肾的原因有哪些？
男性为什么要补肾？
患有肾和腰部不适、肾虚、早衰、健忘症、失眠、失眠、食欲不振的男性，骨关节疼痛，腰膝酸痛，疲劳，身体疲劳，视力下降，听力下降。脱头发白发，掉头发或须发早白，或者牙齿变松的话容易掉下来等。男人会有**减退，阳痿，勃起不硬，早泄，**，**，**，在显微镜下，我们可以检测到精子活力下降甚至不育。所以男性补肾是非常有必要的！
女性为什么需要补肾？
肾是女人美丽的根源。健康美丽的女人从健康的肾脏开始。女性若有肾气虚证，会导致手脚冰冷、乏力、易怒、抑郁等症状，尤其容易在脸上表现出来，对女性的精神和身体都有不好的影响。因此，对女性来说，补肾也是非常重要的。肾若精气充盈，身体机能便能正常运转，血液循环可通畅，气血足可使女人幸福快乐。
吃什么能补肾？
1.山药：性平、味甘，有利于补肾养精的作用。
2.枸杞子：具有滋补肝肾、强身健骨、预防腰痛等功能，尤其适用于肾虚的老年人。
3.韭菜：中医认为，韭菜是“补阳草”，具有健胃、提神、补肾、固精的功效。
4.粟米：又称谷，性温味甜，对肾气有补益作用，可治疗肾虚腰痛。
5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，适用于肾阴虚者。
6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳有效补肾。丰富的精氨酸能减轻男性性腺衰老，提高勃起能力。
7.羊骨：性温，味甘，补肾强筋。对肾虚所致腰膝酸软有治疗作用。
8.虾：具有温补阳气的功效，有温补肾的功效。对下肢无力、阳痿、不孕有治疗作用。
9.动物肾脏：富含蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，能滋补补肾。
10.牡蛎备孕：性微寒，味咸，富含锌，对男性生殖器官和肾脏有益。
如何保养好肾？
1.避苦寒及冰冷食物
苦瓜、猪、鹅、冷冻啤酒等食物摄入容易损伤肾脏。
2．控制化学物质接触
太多的洗涤剂对肾脏不好。餐具、水果、蔬菜要少洗，以免残渣被误食。
3．适当运动
为了保护肾脏，运动强度不宜过大。可选择散步、慢跑、快走、踩鹅卵石，可促进血液循环，对肾虚有治疗作用。
4.调整心态
肾虚不可怕，保持轻松的心情，保证内分泌的正常进行，不必担心不安。
5.合理安排生活
合理安排夫妻生活，性生活，健康生活。
6.避免疾病
无论男女，一旦出现肾虚、肾病及时治疗，千万不要耽误，即使是感冒等小毛头病也不要随便处理，否则只会给肾脏带来更大的负担。
7.避免熬夜
熬夜是肾脏等器官的大敌，男性女性都不要熬夜加班或娱乐。
在预防方面，首先要清心寡欲，戒除过频的**行为，节制**。增加营养摄入，注意劳逸结合，避免劳累过度。出现后肾虚不要急于求成，不要急于用补药进补，要慢慢调理。
