哺乳期-坐月子必须要吃的7样水果，营养、下奶两不误

女性从怀孕到坐月子再到走出哺乳期，基本都是小心翼翼的，生怕自己吃错了是什么东西、用错了什么东西，很多宝妈在月子期间想要吃水果，又不敢吃，怕对哺乳或者是自身的恢复有什么影响。其实孕期吃的水果是有讲究的，只要吃的对了营养丰富还能下奶。

坐月子期间要吃水果补充营养

1坐月子是否能够吃水果

很多长辈觉得女性在坐月子时不能吃生冷的东西，水果是冷的，不能吃。其实这种观念是错误的，水果中富含多种维生素和膳食纤维，是人体必须要摄入的食物，不吃水果会导致身体营养素的缺失，而且对奶水也会有一定的影响，所以孕妈在哺乳期和坐月子期间是要吃水果的。

坐月子吃水果有利于产妇和宝宝的健康

研究表明，女性在坐月子期间，每天最好是食用200哺乳期-300g的水果，而且怀孕前能吃的水果，基本坐月子期间也能吃，但是寒性的要少吃，最好是不吃，可以多吃一些性平，有营养又下奶的水果。

Tips：

在月子期间吃水果如果觉得太冷的话可以尝试用开水烫一下再吃，虽然这样做口感会变得差一些，但不会凉胃，对孕妈的身体会更好的一些。如果不烫吃了也没有什么不适，也是可以直接食用的。

2坐月子吃了有利的水果

很多水果对于产后的恢复都是有帮助的，产妇可以根据自己的身体所需来挑选适合自己的水果种类多吃一些，但是最好是多元化一点，这样营养的摄入会更加均衡。

坐月子吃猕猴挑可以帮助通乳

• 1弥猴桃有解热、止渴、利尿、通乳的功效，其中富含维c，常食用可强化免疫系统，有利于孕期的恢复。
• 2榴连性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。坐月子可以少量食用，多食易上火。
• 3苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶，还好有大量的矿物质，而且性温、味甘很适合产后来食用。
• 4木瓜有降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌的功效，将其与鱼同炖后食用可以帮助产妇下奶。
• 5葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效，且含铁量较高，对于生产出血较多，贫血的产妇很有帮助。
• 6菠萝性平，生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。其中的维生素B1可以消除疲劳、增进食欲。
• 7龙眼味甘性温，有益心脾、补气血、安精神的作用，适合产后体质虚弱的人服用坐月子，有利于调理身体。