女性怀孕，是要将一枚小小的受精卵孕育成一个重约六斤左右的宝宝。而在怀胎十月的过程中，孕妇是需要摄入足够多的营养物质的，像蛋白质孕期饮食、铁元素、维生素等等。营养物质的摄入可以维持胎儿的的健康发育和营养均衡。那么孕期孕妇必吃的12种食物是哪些呢？
1、板栗：板栗有助于消除疲劳、提高自身的免疫力，可以促进胎儿的生长发育。但是注意板栗这种食物比较难消化，一次使用不能过多，也不能和牛肉同食，不然会引起食物中毒。
2、红枣：红枣中具有叶酸和维生素等成分，可以起到补气血的作用，让孕妇的气色红润，所以也是孕妇孕期必吃的一种食物。另外红枣还可以健脾益胃、安神定志、补血、降血压。
3、萝卜：萝卜含有丰富的维生素C和维生素K，可以起到健胃消食、护眼杀菌、防治感冒、通气行气、预防便秘的作用。但是注意萝卜不能空腹食用，容易引起胃痛。
4、柠檬：柠檬可以起到安胎、美容、补钙、补铁、降血糖的作用。并且还能补充维生素C，可以美白。
5、牛肉：牛肉可以补铁、促进胎儿的智力发育，用于辅助治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充叶酸也是不错的选择孕期饮食。
6、葡萄：葡萄有利尿、消肿、安胎、抗贫血、降低胃酸、利胆、补益脑神经、排毒、调节情绪的作用。
7、酸奶：酸奶可以增强免疫力、促进营养吸收、调节肠内环境，也是孕妇必吃的一种食物。
8、小米：小米有增进食欲、预防呕吐、预防习惯性流产、滋阴养血、降血脂的功效。女性怀孕期间不仅要多吃，坐月子的时候也可以多吃。
9、茼蒿：茼蒿具有消除水肿孕期饮食、强身祛寒、清血养心、开胃健脾、预防便秘、降血压的功效。10、海鱼：海鱼可以帮助补脑，可以增强食欲、预防新生儿哮喘、防治乳腺癌。但是患有关节炎的孕妇是不能多吃海鱼的，并且还要注意海鱼不能和柿子、葡萄同食。
11、海参：海参可以增强免疫力、有利于养胎及胎儿的大脑发育，并且还能辅助治疗高血压、滋补身体、抗菌、提高造血功能的功效。
12、野菜：野菜含有粗纤维以及多种维生素、蛋白和矿物质，不仅可以强身健体、抗菌消炎、防治便秘，还能补充叶酸，促进胎儿的视力发育，但是注意在吃野菜的时候不要误食马齿苋，否则会引发流产。
