原标题：如何改善精子质量
以下5个方法有助于改善精子质量，想要健康宝宝的男同胞们赶紧不孕不育试管的成功率行动起来：
如何改善精子质量
1不孕不育试管的成功率、远离高温环境
高温会直接伤害精子，抑制精子生成，所以桑拿房、蒸气浴室这类场所还是少去为妙。长期穿紧身裤、长期骑自行车、久坐等行为也要避免，以免影响阴囊调节温度的功能。
2、多吃新鲜水果蔬菜
水果蔬菜中含有VC、VE、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，这些都利于精子细胞成长，可以适当多吃一些。
3、多锻炼
有研究表明，当男性的身体过度肥胖时，腹股沟处的温度会升高，从而损害精子成长，因此男同胞们要注意多锻炼，把体重控制在标准范围内。
4、戒烟
**中的有害物质会干扰睾丸及附睾的微循环和内环境的物质交换，改变精子不孕不育建议做试管吗在附睾中成熟所必须的生化条件，从而导致精子数目下降、活力降低、畸形率升高、受孕率降低，所以备孕的男同胞们，戒烟势在必行。
5、戒酒
睾丸是产生精子的器官，而酒精对睾丸功能有直接影响。研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致**质量下降。因此，男同胞们一定要避免经常性的过度饮酒，备孕时至少应提前三个月戒酒。
