精子质量是确保生育能力的重要前提。但是，现代社会中许多人只是追求自己的利益而忽视自己的身体状况，导致男性精子质量不断下降。那么怎样才能提高精子质量呢？
这些方法可以帮助提高精子质量：
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1.体育锻炼。
体育锻炼不仅可以帮助您提高身体的免疫力，保持心情愉悦，还可以帮助您改善身体健康状况提高精子质量。但是，必须避免剧烈运动并进行一些轻柔的运动，注意保护身体，不能做一些危险的运动。
2.避免高温。
少去一些高温的地方，比如说桑拿房，因为这种地方很容易直接伤害精子的活性，与此同时，还会减少精子数量的生成。另外，还要尽量避免穿紧身裤，裤子与生殖器官摩擦也会引起温度的上升，从而对精子造成伤害。
3.限制饮酒戒烟。
吸烟是减少精子数量的主要原因之一，因此，如果想有高质量的精子，必须戒烟，吸烟是造成精子数量下降的主要因素，同时，那也要适度饮酒，在目前的工作中，喝酒是不可避免的，不仅需要应酬，而且每次公司里的加餐聚会都会有喝酒，所以要适度喝酒，如果大量地喝酒，会使精子的质量下降。因此，要做到限酒戒烟。
5.保持乐观。
有些人由于在怀孕期间无法长时间受孕而容易感到非常痛苦。此时一定要记住深情的放松，无心插柳柳成荫，做让自己开心的事情才更有利于让精子的生长哦。
此外，均衡饮食是保护男性健康和精子健康的基础，如果无法每天保持均衡饮食，可以吃男士的复合维生素片。
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