第224天(32周) 运动胎教——孕晚期也要运动
孕晚期,有些准妈妈担心活动会伤胎,不敢参加适当的劳动或运动，这是不对的,孕晚期准妈妈适当参加一些运动,对准妈妈的健康和胎宝宝的生长发育都是有益的。
适度运动有利分娩
适当的运动能使准妈妈全身肌肉得到活动,促进血液循环,增加母亲血液和胎儿血液的变换;能增进食欲,使胎儿得到更多的营养;能促进胃肠蠕动,减少便秘;还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有效改善盆腔充血状况;能够有助分娩时肌肉放松,减轻产道的阻力,有利顺利分娩。
体操
孕晚期准妈妈运动的湖南湘雅不孕不育试管婴儿目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。舒展体操运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性,既能松弛骨盆和腰部关节,又可以使产道出口肌肉柔软,同时还能锻炼下腹部肌肉。
孕妇瑜伽
孕妈妈练习孕妇瑜伽免疫性不孕不育怎么做试管,对于分娩时调整呼吸很有帮助。
棋类活动
棋类活动能够起到安定心神的作用。
孕晚期运动注意事项
自孕9月起,准妈妈的子宫过度膨胀,宫腔内压力较高,子宫口开始变短,准妈妈身体负担也较重,会出现浮肿、静脉曲张、心慌、胸闷等。此时,准妈妈应适当减少运动量,以休息和散步为主,过于频繁的活动会诱发宫缩,导致早产。
告诉准爸爸，帮助孕妈妈克服惰性心理
妻子怀孕以后,难免有惰性心理,而丈夫的责任就是千方百计地把这种惰性心理加以转化。比如可以陪孕妈妈观赏摄影、画展、养花、养鱼、画画、观看艺术表演,以提高艺术修养。同时,丈夫应鼓励孕妈妈多学习孕产知识,培养孕妈妈多方面的兴趣免疫性不孕不育怎么做试管。
特别是在妊娠晚期,丈夫还可以督促孕妈妈和胎儿一起学习,如看儿童读物、读外语等。
※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。
