事实上孕期护理，怀孕后女性腿抽筋是非常多见的情况，大部分女性都可能发生过这种现象，而这让许多女性苦不堪言，腿抽筋的痛苦相信大家都体会过。那么怀孕后女性出现腿抽筋是为什么？怀孕后女性出现腿抽筋怎么办？
怀孕后女性出现腿抽筋是为什么？孕期护理
长期站、坐
怀孕后的女性如果站立行走时间过长或者长时间的久坐，腿部肌肉就无法得到放松，长时间紧张，这就会导致腿部的肌肉负担加重，而后出现腿抽筋的现象。
缺钙
怀孕后女性对钙的需求日益增多，这也和体内胎儿的需求有关，此时胎儿的发育需要非常多的营养，尤其是钙这种元素，特别是到了妊娠中期、妊娠晚期这种阶段，胎儿需钙量极大，此时女性缺钙就会直接引起腿抽筋。
睡姿错误
很多怀孕后女性的腿抽筋都会出现在晚上睡眠的过程中，这和此时睡眠姿势一定离不开关系，例如长时间俯卧，导致消退肌肉处于完全放松，就易导致腿抽筋「助孕流程」。
身体变化
怀孕后的女性体重一定会逐渐上升的，比较腹中还承载这一个不断发育的生命，此时腿部的负担也会加重，继而导致腿部肌肉处于疲劳的状态，增加腿抽筋的几率。
怀孕后女性出现腿抽筋怎么办？
小腿**
通常怀孕后女性腿抽筋基本都是小腿，因此可以尝试多对小腿处肌肉进行**，每次持续10分钟以上，这不仅可以缓解腿抽筋带来的疼痛，同样能够预防腿抽筋的出现。
蹬直小腿
倘若是处于抽筋的过程中，那么应该要立即将小腿蹬直，此时持续5-6分钟能够有效缓解腿抽筋带来的痛苦。孕期护理
补钙
倘若怀孕后女性经常性出现腿抽筋，那么必定是缺钙引起，那么可以在饮食上进行调整，多进食含钙丰富的饮食，如鱼汤、骨头汤等，确保体内钙足量。
热敷
如果在夜间睡眠过程中出现的腿抽筋，可以利用热敷来迅速缓解症状，这能够很快的放松腿部肌肉，缓解此时的痛苦。
怀孕后女性出现腿抽筋的注意事项
避免盲目补钙
怀孕后女性腿抽筋大部分原因都是缺钙导致，那么可能大部分人都会选择大量补钙，但事实上，需要补钙，但并非盲目的大量补钙，因为即便补充大量的钙质，人体也不一定能够完全吸收，所以应该是适量补钙，并且多晒太阳，辅助钙的吸收。
避免久站久坐
怀孕后女性不管是久站还是久坐，都会导致腿部肌肉负担的增加，引起局部血液循环降低，继而导致腿部痉挛，而出现腿抽筋。
