孕妇是否摄入足够的营养不仅关系到自身的健康，也决定着胎儿能否在母亲的子宫内健康成长。准妈妈们适合经常吃这些菜:
土豆-缓解怀孕呕吐
专家指导:富含维生素B6，可以停止呕吐。
深思熟虑的建议:烹饪油炸土豆时尽量温和。
许多孕妇在怀孕前三个月闻到一点烟味就会呕吐。此时，不要忽视周围最常见的一道菜——醋土豆丝。
土豆富含维生素B6，有很好的止呕效果。与此同时，土豆含有的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍，微量元素比香蕉、橙子和其他水果要高。
南瓜——预防和治疗妊娠水肿
专家指导:钙、铁、锌和低钠食物。
提示:建议将其煮成粥。
南瓜营养丰富，胡萝卜素含量高，是维生素A的优质来源，含有钙、铁和锌。它也是一种低钠食品，特别适合孕妇。对恢复食欲和体力、预防妊娠并发症如妊娠水肿和高血压有一定作用。
吃南瓜的方法有很多，但建议孕妇将其煮成粥，以达到更好的吸收效果会导致不孕么，一般500克南瓜配60克米粥。
海带-帮助婴儿大脑发育
专家指导:富含碘。
提示:每周吃1~2次，沿海居民少吃会导致不孕么。
如果准妈妈缺碘，子宫内婴儿的大脑就会发育不良，海带是孕妇最理想的补碘食品。
不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，而且还含有磷、硒和胡萝卜素，可以防止肥胖、水肿等会导致不孕么，还可以帮助孕妇缓解小腿和脚踝抽筋。
