原标题：为了有个娃，你知道明星备孕有多拼吗？这些孕前知识别错过了！
为了有个娃，你知道明星备孕有多拼吗？这些孕前应该知道的事儿别错过了！
为了有个娃，你知道明星备孕有多拼吗？前几年大S上《康熙来了》，曾经**3年痛苦的备孕之路。回首大S的求子路，真的满满都是泪水。结婚后，大S一直就很想要孩子，但是由于她为了保持身材一直吃素，加上拍戏长期日夜颠倒，身体很差，一直不能像妹妹小S那样轻松受孕。
跑遍了各大医院，为了生小孩，大S不得不放弃吃素，破戒吃肉，而且还经常吃补药调养身体，并且一度胖了好几圈。多次给媒体取笑说其过于圆润。不过现在大S一子一女也是非常满足幸福了，还是要祝福她~
可能对于大多数的女生来说，备孕过程并没有这么夸张，但毕竟生孩子是人生大事，备孕工作也不能马虎。今天小袋鼠就来给备孕的准爸爸妈妈们一些备孕期间的建议，不靠谱的备孕方法，不仅坑爹，更坑妈。
爸爸要做的事情很重要
在备孕这件事上，可不是准妈妈一个人的事儿，准爸爸的任务很重要！精子从发育到完全成熟的时间，大约是70天左右，所以，准爸爸们最好提前3个月开始戒烟、戒酒，做到均衡营养、规律运动、不熬夜。
叶酸必不可少
补充叶酸是备孕的标配不孕不育怎么试管婴儿，相信大家都知道了。从孕前3个月开始，持续补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。
有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补就尽量不吃药。但是告诉大家一个坏消息，食物中的叶酸烹饪加工后损失率可达50%——90%。通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
所以从方便、快捷、有效的角度来考虑，膳食补充剂更划算一些，还不用吃那么多食物让你发胖。只要按医生指导服用，不会有副作用，准妈妈不必担心啦~
备孕的准爸爸服用叶酸也对优生优育有好处。研究显示，在正常范围内，男性体内叶酸的水平越高，出现异常精子的几率越低;相反，如果男性体内叶酸水平过低，会导致**浓度降低，精子活力减弱，因此备孕的准爸爸也可以适当补充叶酸。
多吃含铁丰富的食物
女性普遍都缺铁，而怀孕期间，对铁的不孕不育症要不要做试管不孕不育需求量也比以往增多，怀孕前如果缺铁，可能会导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血等情况。
可以在备孕期间常摄入动物肝脏、血液和瘦肉等含铁丰富、利用率高的动物性食物，还有菠菜、黑豆等都是高铁食物。维C是补铁小助手，更利于人体吸收，可以提高饮食中铁的吸收与利用。
孕前体重至适宜水平
就是说孕妈妈不要过胖或者过瘦。怎样的体重才是健康的呢？用国际通用的BMI测算即可。
BMI=体重（kg）÷身高（米）² ，最后算出来这个数值在（BMI）18.5～24.9范围内就是健康的，低于最小值就是过瘦，高于最大值就是过胖。
过瘦的女性是不容易怀上小孩的，流产、早产、胎儿发育不良的几率都高于正常体重的孕妈妈;过胖会让自身更容易合并慢性疾病，例如：糖尿病、高血压，怀孕后容易并发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等，而且剖宫产、产后出血的风险都会相应增加。
怀个孕真的有挺多讲究，生活习惯也会有不同程度的改变，夫妻双方都需要有一定的心理准备，希望大家都能顺利好孕，成为幸福爸妈~
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