1、碳水化合物类推荐每天总摄入量在250～300g之间，在这个区间范围内建议全谷物和杂豆摄入50～75g，薯类摄入50～75g（克数为原食材的量）。
2、奶类建议奶制品每天摄入300g，这个量大概就是一盒牛奶和一杯酸奶，奶制品富含蛋白质、脂肪、微量元素及维生素，包括纯牛奶、奶酪、酸奶等，牛奶可以是鲜奶、纯牛奶（亦可以用羊奶等奶制品代替）。
3、肉禽蛋鱼类每日总摄入量130～180g，但实际生活中每天很难做不孕不育抗体试管到这么多的荤菜品种摄入，所以一些食物之间可以相互转化，比如今天没吃到鱼类，就可以多吃一个鸡蛋或者一小块牛排来替代。
4、瘦畜禽类每天可以摄入40～65g，大概是成人掌心大小的导致不孕原因有哪些量，红肉（牛肉、猪肉、羊肉等畜类）和白肉（鸡肉、鹅肉等禽类）可以搭配、交替食用。
5、鱼虾类每天可以摄入40～65g，每周食用1～2次海产品，补充优质蛋白、多不饱和脂肪酸及碘。
6、蛋推荐每天摄入50g，就是一个中等大小的鸡蛋，鸡蛋的烹饪方便快捷又经济，可以每日早餐一个水煮蛋。
7、大豆坚果类大豆富含植物蛋白，推荐每天摄入15g左右，豆制品可以是豆浆、豆干、腐竹、豆腐、纳豆等等，大豆蛋白质的氨基酸组成接近人体需要，属于优质蛋白，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，其中B族维生素和铁等的含量较高。每日可以摄入10g左右的坚果，大概就是7～8个杏仁5个腰果或7～8个榛果或10个开心果或3个碧根果。
8、蔬菜类推荐每天吃300～500g蔬菜，要多选择深色的蔬菜（菠菜、菜心、西兰花等）和红黄颜色的蔬菜（胡萝卜、西红柿等）。
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9、水果类推荐每天吃250～350g，水果应选择当地应季的新鲜水果，尽量摄入不同种类的水果。
10、碘食盐推荐摄入量不超过6g，有一些食物会隐性地增加食盐的摄入量，比如面条、腌制食品等，需注意摄入量。
11、油推荐每日摄入量是25～30g，脂肪不仅要控制总量的摄入，同时还要控制饱和脂肪酸的摄入，适当增加不饱和脂肪酸的摄入。
12、饮水每天饮水量1500～1700mL，应该限制含糖饮料的摄入控制体重增长，尤其应该避免含酒精饮料的摄入。
