一些女性在日常生活中不注意自己的生活习惯，等到备孕的时候，却发现很难怀孕，到医院做卵泡监测，才发现，自己的卵泡发育不良、数量少，排卵次数也降低了，那么如果女性排卵变少，应该如何调理，哪些食物可以增加卵泡数量，我们一起来了解一下吧。
排卵少吃哪些食物调理效果好
女性排卵少就代表着体内无**常的排出卵子与男性的精子形成受精卵，而这种情况最好的办法就是促排卵，其实我们生活中有利于女性促排卵的食物也并不少，比如谷类食物、豆制品以及维生素C丰富的食物等，具体如下：
1、谷类
食物谷类食物中含有大量的植物雌激素，女性朋友们食用后科促进排卵，这类食物包括大米、面粉、高粱、玉米、小米以及红薯等，这些各类食物对于女性来说，还能补充其他营养元素。
2、羊肉
羊*试管婴儿不孕不育可以做吗*有温补的作用，营养价值很高，能御风寒，又可以补身体，气血两亏，病后或产后身体虚亏都可以吃一些羊肉滋补身体。
3、含维生素C的食物
维生素C也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食物不能少，比如多吃新鲜的蔬菜或水果，如深绿蔬菜、柑橘类水果等。
4、豆制品
大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是卵泡正常发育的关键营养物质之一，因此对于备孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃一些豆制品，如黑豆、豌豆、蚕豆、绿豆等。
需要注意的是，不排卵的女性在饮食上也有讲究，首先不宜吃高脂肪的食物，然后不易吃高糖分的食物，其次蛋白质摄入量也需适度，最后还要减少盐分摄入，清淡饮食，这样才不会影响到不排卵患者调理的效果。
增加卵泡质量的3类食物
女性排卵少代表着女性卵泡质量差，而女性想要怀孕必须要有高质量的卵泡，才能生出健康的宝宝，其实在日常生活中多吃一些食物就可以提高卵子的质量，以下就是增加卵泡质量的食物介绍：
1、枣类
枣类中含有非常丰富的蛋白质、脂肪和维生素，能够起到一定的补气养血的作用，调节体内内分泌，促进卵泡的发育，进而起到促进女人排卵的作用。
2、富含矿物质的食物
富含矿物质的食物对卵子的形成也有一定帮助，因此在备孕期间的女性也要多吃一些富含矿物质的食物，比如核桃、杏仁和碧根果，卵子的形成也需要较多的钙、铁、锌等微量元素，而且这些微量元素能够让卵泡发育成熟，有促进卵泡破裂的作用，所以说女性也要补充适当的微量元素。
3、鱼类
鱼类有促进女性卵泡发育的功效，对一些卵泡发育不好或不排卵的女性朋友们具有很大的帮助，而且鱼类含有丰富的蛋白质，不仅可以让卵泡发育成熟，还拥有行气通滞、活血化瘀等作用。
上面这三类食物都可以提高卵子的质量，不过不是所有卵泡质量差的女性都能通过饮食进行调理，因为引起卵泡质量差的原因不在少数，每个患者的病情也不尽相同，饮食调理大多只能作为一种辅助调养的方法，并不能完全对卵泡质量差这种疾病进行根治。
